מה קורה במהלך הסשן?

הסשן מתקיים במרחב פרטי, בטוח ומוחזק, ונמשך בדרך כלל בין שעה וחצי לשעתיים. כל מפגש נבנה בהתאם לצרכים שלך, למצב מערכת העצבים שלך, ולמה שנכון עבורך באותו רגע.

​

שלב ראשון – מפגש והכנה

נתחיל בשיחה עמוקה ורגישה שבה נפתח מקום למה שאת חווה כעת:

• מה מכביד על גופך או ליבך?

• מה את מרגישה שאת מבקשת לשחרר?

• כיצד מרגישה מערכת העצבים שלך בתקופה האחרונה?

• ומה את מחפשת בשלב הזה של חייך?

שלב זה חשוב מאוד כדי לאפשר לגוף להתחיל להרגיש ביטחון ואמון לפני הכניסה לעבודה הנשימתית.

​

שלב שני – הנשימה

תשכבי בנוחות על הגב, ואני אלווה אותך בהדרגה בלמידת דפוס הנשימה המעגלית המחוברת. לאורך הסשן אני נשארת איתך באופן מלא -
בהכוונת הנשימה, בתמיכה בתחושת הביטחון, בליווי הרגשות או התחושות שעשויות לעלות, ובהקשבה למה שהגוף מבקש באותו רגע.

​

לעיתים אשלב:

• הכוונה קולית עדינה

• מגע תומך ומדויק

• לחץ מעורר על אזורי מתח בגוף

• תמיכה בהרפיית הסרעפת, הלסת או בית החזה

​

השלב השלישי – הרפיה ואינטגרציה (Integration)

לאחר שלב הנשימה, איננו חוזרות מיד לשגרה או לפעילות היומיומית.
אנחנו מעניקות לגוף ולמערכת העצבים זמן להירגע, לעכל, ולהתארגן מחדש. בשלב זה נשים רבות נכנסות למצב עמוק של רוגע, התרחבות ושקט פנימי.
לעיתים מתחילות לעלות תחושות של בהירות, הקלה, או חוויה פנימית שמשהו בתוכן התחיל לזוז ולהשלים את עצמו.

​

ייתכן שתרגישי קלילות ורוגע , עייפות נעימה או צורך במנוחה , תחושת התרחבות פנימית , בהירות רגשית או מחשבתית , או פשוט רצון להישאר בשקט עוד כמה רגעים . לעיתים דווקא לאחר שהנשימה מסתיימת מתחילות להופיע התובנות העמוקות יותר - כאשר מערכת העצבים יוצאת בהדרגה ממצב של דריכות, ונכנסת למצב עמוק יותר של ביטחון וויסות.

​

בשלב זה ניתן מקום לדיבור, לעיבוד או לשקט - בהתאם למה שהגוף והנפש שלך זקוקים לו באותו רגע.

המטרה אינה רק “לפרוק”, אלא לאפשר לגוף להכיל ולעבד את החוויה בצורה בטוחה, מאוזנת ומותאמת לקצב האישי שלך.

​

מה אפשר להרגיש במהלך הסשן?

כל אישה חווה את התהליך בדרכה הייחודית, יש נשים החוות רוגע עמוק ותחושת הקלה פנימית, ואחרות עשויות לפגוש רגשות, זיכרונות או תחושות גוף שלא קיבלו מקום במשך שנים.

​

במהלך הסשן עשויים להופיע:

• דמעות או צחוק

• תחושות חום או קור

• נימול, זרימה או פולסים בגוף

• רעד עדין

• כיווץ זמני בידיים או בלסת

• תחושת קלילות או התרחבות

• תמונות פנימיות או זיכרונות

• מצבים רגשיים עמוקים

• הרפיה חזקה או תחושת עייפות

תגובות אלו מוכרות בעולם העבודה הנשימתית, ונחשבות לחלק טבעי מהפעלת הגוף ומערכת העצבים במהלך נשימה אינטנסיבית.

​

חשוב לי שתדעי:
המטרה אינה ליצור “דרמה” או לדחוף את הגוף לקצה - אלא לאפשר תהליך בטוח, מודע, מווסת ומוחזק היטב.

​

ההיבט המדעי והפיזיולוגי של הנשימה

לנשימה יש השפעה ישירה על:

• מערכת העצבים האוטונומית

• רמות המתח וההרפיה בגוף

• קצב הלב ולחץ הדם

• איזון החמצן והפחמן הדו־חמצני

• והיכולת של הגוף לעבור ממצב הישרדות למצב של ביטחון וויסות

כאשר הנשימה נעשית עמוקה, רציפה וממושכת, עשויים להופיע שינויים פיזיולוגיים זמניים כגון:

• סחרחורת קלה

• נימול

• כיווצי שרירים זמניים (Tetany)

• רעד

• גלי חום או קור

תופעות אלו קשורות בין היתר לשינויים ברמות הפחמן הדו־חמצני ולהפעלת מערכת העצבים במהלך הנשימה האינטנסיבית.

​

לכן הסשן מתקיים תמיד בליווי מקצועי, רגיש וקשוב, תוך תשומת לב מתמדת למצב הגוף ומערכת העצבים.

​

ההיבט הרגשי והרוחני

מעבר לממד הפיזי והעצבי, הנשימה עשויה לפתוח שער אל שכבות עמוקות יותר של תחושה, מודעות וחיבור פנימי.

לפי גישות שונות בתחום העבודה הנשימתית, ובפרט בהשראת עבודתו של ד"ר סטניסלב גרוף, כאשר האדם נכנס למצב תודעתי רגוע ופתוח יותר, עשויים לעלות רגשות, תמונות פנימיות, זיכרונות או תובנות שלא תמיד זמינים בתודעה היומיומית.

​

אנחנו לא מכריחות דבר לעלות, ולא מנסות לפרש כל חוויה.

התהליך נשען על אמון בחוכמה הפנימית של הגוף והנפש - וביכולת הטבעית שלהם להראות את מה שמבקש כעת תשומת לב, שחרור או הכלה.

​

לפעמים את לא באמת צריכה עוד עצה ! אלא מרחב שבו את כבר לא צריכה לשאת הכול לבד.

​

למי הסשן יכול להתאים?

הסשן עשוי להתאים לך אם את חווה:

• עומס רגשי או נפשי מתמשך

• חרדה או מתח פנימי

• קושי להירגע

• תחושת ניתוק מהגוף

• תשישות רגשית

• צורך עמוק בפריקה ובוויסות פנימי

• תחושת כבדות או קיפאון פנימי

• רצון לעבור תהליך עומק דרך הגוף והנשימה, מעבר לשיחה בלבד

אין צורך בניסיון קודם.

​

מתי הסשן אינו מתאים?

בשל האינטנסיביות של העבודה הנשימתית, ישנם מצבים שבהם הסשן אינו מתאים, כגון:

• היריון

• אפילפסיה

• מחלות לב משמעותיות

• לחץ דם לא מאוזן

• גלאוקומה

• מצבים נפשיים חריפים או פעילים מסוימים

• אסתמה חריפה או בעיות נשימה מורכבות

לפני כל מפגש מתבצעת בדיקת התאמה באופן רגיש, מקצועי ואחראי.

​

הנשימה זוכרת את הדרך

מתחת לכל העייפות, המתח, הכאב, הבלבול והכיווץ - עדיין קיימת בתוכך יכולת טבעית לחזור לאיזון.

ולפעמים, כל מה שאישה באמת צריכה הוא מרחב בטוח, נוכחות אוהבת, ונשימה אחת אמיתית שמאפשרת לחיים להתחיל לזרום מחדש.

​

אני מזמינה אותך להעניק לעצמך את המרחב המקודש הזה , מרחב שבו תוכלי לנוח, להרגיש, לנשום, ולפגוש את נפשך, את נשמתך ואת גופך באותו מרחב פנימי.

בקצב שלך,בעדינות, ובאהבה .. לחזור הביתה אל עצמך.

​

הגיע הזמן להתחיל את המסע שלך; שינוי מתחיל בהחלטה.

צרי איתי קשר ובואי נעשה יחד את הצעדים הראשונים לקראת שינוי.

​